ก็ควรที่จะ จุดประสงค์ เป็นเวลาอย่างน้อย สอง วัน แต่ละสัปดาห์ ของ กล้ามเนื้อ-การเสริมสร้างความเข้มแข็งของ สิ่งที่ต้องทำ เพื่อป้องกัน การบาดเจ็บส่วนบุคคล, ให้ อย่างน้อยที่สุด 1 วันทำการ ของ ผ่อนคลาย สำหรับส่วนบุคคลของคุณ กล้ามเนื้อเพื่อ ดีขึ้น และสร้างใหม่ ขวาก่อน การแสดง เหมือนกันทุกประการ กล้ามเนื้อ กลุ่ม ทั้งหมดอีกครั้ง. บรรลุได้: ฉันมี มากมาย เวลา ขวาก่อน และ ไม่นานหลังจากนั้น ทำงาน... https://emperort011vne2.wikievia.com/user